菌菇西洋菜汤

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【导读】吃饭前先喝汤是传统的饮食习惯。今天小编推荐给大家一道菌菇西洋菜汤，做法简单，营养美味。快来看看怎么制作吧！

　　 吃饭前先喝汤是传统的饮食习惯。今天小编推荐给大家一道菌菇西洋菜汤，做法简单，营养美味。快来看看怎么制作吧！

菌菇西洋菜汤

　　食材：菌菇、西洋菜、蒜瓣;

　　步骤：

　　1、西洋菜洗净，手撕成小段;菌菇洗净，撕成小条;蒜瓣切碎末;

　　2、坐锅热油，爆香蒜末，入菌菇翻炒片刻，下入西洋菜，加适量清水，水烧开后，加盐调味即可。

　　小贴士：西洋菜有良好润肺止咳功能，食之可助人安度年终岁首，被誉为"天然的清燥救肺汤"。

菌菇汤的做法 这种汤竟有健脾益胃的功效

　　菌菇汤竟还有健脾益胃的功效。在寒秋，喝上一碗热乎乎的汤，真是暖了身子，润到心里。寒露过后，据说喝一种汤能健脾益胃、润肺生津。在这个寒秋里，做一个养生汤给家人增强免疫力。

　　寒露是二十四节气的第十七个节气。寒露过后，气温越来越低，东北、西北地区甚至都进入冬季了。民间说法：寒露不露脚，从寒露开始要注意添衣保暖，特别是脚部。雨水减少、气候干燥，要多喝温水，宜润肺生津、健脾益胃。而且从这往后，要注重增加机体免疫力。

　　主要功效：补脾益气

　　推荐人群：免疫力低者；素食主义者；高脂血症者。

　　材料：鲜冬菇50g、金针菇50g、海鲜菇50g、白蘑菇50g、杏鲍菇100g、嫩豆腐1块、生姜3片、葱花少量（2~3人份）。

　　做法：将所有鲜菌洗净，削去蒂部黑色物，撕/切小块，焯水；豆腐稍稍冲洗，划成小块；加少量油、姜片起锅，放入杂菌，略爆炒，往锅内加水1500ml，滚煮约30~45分钟至熟，加入豆腐块，煮熟，加少量食盐调味、撒上葱花即可。

　　汤品点评：菌类含有的较多的植物化学物质（如多糖类），同时也是硒的食物来源之一，其在免疫调节方面的作用早就受到青睐，如香菇多糖能提高免疫及防治肿瘤、虫草多糖可调节免疫系统用、猴头菇能防治胃癌等。除此，菌类还有其他方面作用，它是少量含维生素D的食物来源之一；低脂且含丰富膳食纤维，在降脂降糖、改善便秘、预防肠道肿瘤等方面的作用也不能忽略。

　　菌类也算是食物蛋白质的来源之一，但每种菌的氨基酸（蛋白质）比例及含量均不同，所以进食菌类时建议多种搭配一起或者跟肉蛋大豆制品等搭配，这样可以提高菌类的蛋白质营养价值。

　　眼下正值蘑菇生长的季节，食用时要当心毒蘑菇。为了安全，还是建议通过市场、超市等渠道购买菌类，不要自行采集。另外，菌类所含嘌呤较高，高尿酸血症及痛风慎用。