小寒来临，奉上开运锦囊

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寒乃阴邪，需多食一些温热食物滋补。如此方能抵御寒冷气候对我们人体的侵袭。而属热性的食物有辣椒、肉桂、鳟鱼等；属温性的食物有糯米、南瓜、大蒜、鸡肉、鲢鱼、海参等。

“三九”寒天，锻炼正当时。这一年中最冷的时间段，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机！人体血液得温便易于流动，得寒就容易停滞，因此保暖工作定得做好，要多进行户外运动，如慢跑、跳绳等，精神宜静神少虑，心态平和。

小寒也要懂得“藏”。我们都说“春生、夏长、秋收、冬藏”，事实也是大自然的一种规律。冬天，自然界里的阳气处在一种封藏的状态中，天气变得寒冷和干燥，我们要顺应此种封藏性，做到早睡晚起，待日出再起床。今冬的藏是为了来年春天更有生气，否则冬日将一点阳气耗散，明年生机不会壮旺。不仅身体要顺应自然，精神也是，精神也一定要保持一种闭藏状态。

小寒要养肾防寒。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季，肾的机能强健，就可调节机体适应严冬的变化。故而冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”：

气虚体质可补气：如动后精神疲乏，嘴唇苍白等，应用当归、白芍和首乌等。

血虚体质可补血：若头昏眼花，心悸失眠等，可用熟地也可用当归，首乌等。

阴虚体质可补阴：比如夜间盗汗，手足心热等，可用白参、鳖甲、白木耳等。

阳虚体质：如手足冰凉，腰酸等，可用鹿茸、杜仲等。