研究：社交活动与运动，延缓衰老的关键

玉兔

          
       

                                                    编译／郭靖康
美国一项新的研究显示，社交活动与经常运动是长寿与延缓衰老的关键。
在此项新研究中，芝加哥大学心理学教授凯西奥普（John Cacioppo）针对2万名有健康不良影响因素的人进行研究，这些不良因素包括孤独感、睡眠障碍、高血压、免疫功能失调、抑郁症等。
凯西奥普说，如果退休后，把你与最亲近的人隔开，即使让你到温暖的佛罗里达州与一群陌生人生活在一起，这样的做法并不一定是件好事。因为在一般情况下，孤独常伴随着久坐的生活方式，明显损害一个人的健康状况。极度孤独感会提高老年人过早死亡率达14%，影响程度几乎与弱势、贫困的社会经济地位一样强。
凯西奥普表示，随着年龄的增长，人的大脑会逐渐萎缩。不过，大脑萎缩并非想像中的那样不可逆转，因为运动是充分利用大脑可塑性的极好方式，但也不需要做大量体育运动以达到效果，只要适量的运动即可。
还有一些专家说，单纯简单的运动，例如：有规律的行走，不但可以显著减少一半老年人罹患心血管疾病与老人失智症的风险，还可以减缓老年人大脑的衰老过程。体育活动不但有利于提高人体的机能，还能增加大脑海马区（hippocampus）的体积达2%，这就足以逆转大脑老化1~2年与增强智力。
凯西奥普提出，在15~20年前一些人认为，人口老龄化伴随着老年失智与不健康状况，是当代社会不可避免的现象；但事实是残疾人数逐渐减少，这不但要归功于医学的发达，也有一部分要归功于人们开始懂得照顾自己与关心自己。◇