这样迎接“小雪”更旺运！ -

就迎来小雪节气啦！虽说全国降水随着冬季的来临逐渐跌入一年的低谷，但江南的雨量还是比江北偏多，此时的阴雨天气让人已感受不到深秋的凉意，取而代之的是湿冷，故而此刻我们需补充一些“热”食暖身，也要遵循如下养生助运法！

其一，养阴润燥。肺喜润恶燥，润肺有助肺气肃降，相火收敛。饮食应以清淡滋润为主，避免辛辣刺激。可多食的汤料为百合、银耳、蜂蜜柚子茶等；也可多吃鸭梨、苹果、柚子等水果。

其二，固护脾胃。此阶段更应注重脾胃的养护，要远离那些生冷寒凉的饮食，避免腹背胃脘受风着凉。脾胃虚弱之人可适当地在大风降温天给自己准备一些姜枣茶祛风散寒；而那些脾胃火盛之人则相反，应适当地在泡水或煲汤时用一些石斛或西洋参，可滋阴祛火。

其三，薄裘忌辛。所谓的“薄裘”并非让人穿越少越好，指的是此时节穿衣要逐渐增加，不能一味地强调保暖防寒，也就是俗称的要“春捂秋冻”。源于秋冬交际，人体阳气在内已郁热，若突然加厚衣，等于近火醉酒，使阳气太过，来年春夏易上火、牙疼、发温病……此外，此时要“忌辛”，其有发散、行气和血之功能，若过食则易耗气、生热等，有悖于秋冬养阴，封藏的养生习惯。此季节尤应少饮或不饮酒，源于酒性辛。

其四，早睡晚起。小雪后，气温不断下降，早晚温差加大，生活起居习惯也逐渐进入冬季模式。因此人们此时最佳的作息时间应该是晚上十点至次日早上六点，当然现实中可在这个基础上“微调”，如提前半小时就寝，推迟半小时起床。

其五，调节情绪。秋季肺金当令，肺主悲，因此人在秋天容易消沉，若再遇上挫折，更容易让人颓靡，不仅影响工作生活，也容易致病。故而在此时节可适当进行些户外活动，如登山爬高等，有助于舒缓悲观情绪；另，心主喜，其火克金，所以可多和家人朋友一起分享愉悦心情，驱散心中阴霾。